L'acqua è un ottimo elemento in cui svolgere attività senza creare traumi ed aiuta la gestante ad alleviare i piccoli problemi causati dalla gravidanza.

Il corso invernale è mensile ed ha frequenza di una, due o tre volte la settimana, a scelta.

La singola lezione, di un'ora, viene divisa in due parti:

• i primi 35 minuti, che caratterizzano la fase "attiva", si svolgono in acqua profonda un metro e mezzo alla temperatura di 28.5 gradi: si eseguono esercizi utili per dare tonicità al corpo, per elasticizzare il perineo, per migliorare la circolazione sanguigna delle gambe e per rilassare la schiena.
• la seconda parte dell'ora, svolta in acqua profonda 70 cm alla temperatura di 31.5 gradi, è dedicata ad esercizi di rilassamento WATSHU, all'apprendimento di respirazioni, utili al momento del travaglio, e a tecniche di apnea, utili al momento delle spinte.

L'ultimo sabato di ogni mese vi è la possibilità di frequentare la lezione con il proprio compagno.

Durante il corso, oltre a trarre un beneficio fisico e mentale, la gestante vive un momento fondamentale per incontrare altre donne con le quali condividere sensazioni, emozioni ed esperienze sia difficili che piacevoli di questo importante periodo.