L’Hydrospinning si è rivelato ottimo per tonificare gambe e glutei, per combattere la cellulite e per ottimizzare il funzionamento del sistema cardiovascolare. Con l'utilizzo delle diverse posture e andature vengono coinvolti anche i muscoli addominali, i muscoli principali delle braccia e del tronco.

L’Hydrospinning si pratica a tempo di musica in sella all’hydrobike, una particolare cyclette costruita in acciaio inox per evitarne il deterioramento, che permette di pedalare immersi nell’acqua. La bicicletta appare interamente immersa, escluso il manubrio, che affiora dall’acqua. Sellino e manubrio sono regolabili, per fissare l’altezza dal fondo della vasca e permettere a ciascun hydrobiker di raggiunge l’assetto ideale di lavoro, cioè con l’acqua fino al bacino.

L’Hydrospinning è simile ma non uguale allo spinning svolto in palestra. Il suo punto di forza è infatti proprio l’acqua: l’attrezzo è stato dotato di specifici accorgimenti, affinché chi pedala debba esercitare un preciso movimento per vincere la resistenza del liquido, che aumenta con l’aumentare della velocità.